Nolose -insulina to taka królowa hormonów. Jak ona jest nieprawidlowa to wszystko się sypie. Opócz rzeczy oczywistych typu skoki glukozy we krwi,które powodują dalsze silne wydzielanie insuliny a ta w realutacie może doprwadzać do hipoglikemii u osób z io i wilczego glodu. Insulina oddziaływuje na jajniki, powodując np pcos i hiperandrogenizacjię [...]
azzi myślałam ,że będzie łatwiej o odbudowę ,bo od zawsze łatwo przybierałam .Problemy miałam raczej z redukcją zawsze opornie mi schodziło .Ale nie poddaje się. obliques triglicerydy 3 miesiace temu też miałam za wysokie ,teraz nie miałam ich robionych ,ale cholesterol wzrósł wyrażnie więc chyba one mi nie spadły .Przy nastepnym badaniu lekarka [...]
https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. https://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/ A tu Maciej Więcek, niegdyś rekordzista GSB. Niektórych nie interesuje co się dzieje w środku. Bo badania wskazują, że czynności biologiczne są, jakie są. Jednak, jeśli [...]
Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]
[...] wzgledu na zmiany w pracy i ciezko bylo z regularnymi cwiczeniami i liczeniem miski :-( MISKA Przez caly ten okres jadlam nie mniej niz 2000 kcal i juz nie wyobrazam sobie jesc mniej %-) Pierwszy raz w zyciu mialam regularny okres jak w zegarku, z dokladnoscia co do dnia, a nie jak wczesniej + 1-2 tygodnie. - zaczelam z rozkladem BTW [...]
ja jestem na IF od 2-3lat w sumie gdy po raz pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 [...]
ze 3 lata temu ze stanów jak było 60% off SFD/Images/2015/7/23/3b5ef61d8e5346f28cd700e38eb36f28.jpg typowe zielonki super pożywienie czy działa? na psyche na pewno \-) bardziej stosuje jako dodatek prozdrowotny do pożywienia,bo lepiej więcej jeść zielonego niż mniej - tym bardziej że ja mało jem warzyw spor owoców ale warzyw mało jeśli ktoś je [...]
Jak ktoś jest leniem, to na IF też nie będzie chciało mu się liczyć. Poza tym, z tego co wiem, wiele osób nie poznawszy dobrze tego systemu zawierza obiegowym opiniom, że na IF można sobie pozwolić więcej, że można jeść więcej, w tym śmieci, a wycinka i tak się zrobi itp.
prawda jest taka, ze na IF łatwiej o organizacje czasu. Wiesz ze masz zaczac jesc o godzinie np. 14, konczysz o 20 i tyle w temacie. Nie ma obsuuwy jak przy zwyklej diecie, gdzie 1h ci ucieknie posilek i juz sie wszystko sypie, bo nie mozesz sobie poukladac reszty dnia. A co do liczenia kcal to jest to niezbedne, prawda, jednak w IF latwiej o [...]
Ja się zgadzam z PilkaPN. Sam pierdzieliłem sobie redukcje przez cały ostatni rok 'cheat dayami'. Mój problem polegał na tym, że nie zachowywałem umiaru i nieważne, czy były to tłuszcze, czy węgle, czy cokolwiek innego, to zazwyczaj zjadałem 7-10tys. kcal, albo i więcej. (Dodam, że czasem cheatowałem w ten sposób przez 4-5 dni pod rząd, co już [...]
Solaros co myślisz na temat zakwaszania organizmu?? Pytam bo wczoraj liczylem sobie ogólny PRAL w swojej diecie (250g białka , ok 700g warzyw) i wyszlo mi 180 zakwaszajaco i tylko -45 zasadowo... I z tego by wynikało ,że musiałbym jeść z 2,5kg warzyw dziennie jak nie więcej żeby wyjść na bilans zerowy z tym... A to już finansowo jest za dużo [...]
Solaros co myślisz na temat zakwaszania organizmu?? Pytam bo wczoraj liczylem sobie ogólny PRAL w swojej diecie (250g białka , ok 700g warzyw) i wyszlo mi 180 zakwaszajaco i tylko -45 zasadowo... I z tego by wynikało ,że musiałbym jeść z 2,5kg warzyw dziennie jak nie więcej żeby wyjść na bilans zerowy z tym... A to już finansowo jest za dużo [...]
http://img856.imageshack.us/img856/4112/iztj.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 80% Dieta na 80 bo ponieważ dlatego iż 2-3posiłki ominąłem a o 4 nad ranem nie zamierzam jeść. Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu. Bardzo mało. I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg. Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze [...]
rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]
no powiem Ci, że szacun za organizację dobrą czasu teraz dopiero doczytałem, że masz dziciaczka. Ja czasem nie mam czasu zjeść a Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a [...]
ja to ciągle piszę że redu pokaże ile miecha siedzi a ile fatu kilka podejść robiłem do redu,zawsze na pół gwizdka,albo coś wypadało i poziom wiedzy inny był,może od tego trzeba zacząć od kilka lat więcej czytam,więcej eksperymentuję i więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć [...]
cardio ma pozytywne właściwości jeśli chodzi o układ krążenia czy kondycję ale w okresie 'masy' ma więcej negatywów niż pozytywów teraz zamiast 120min cardio robię kilka interwałów i efekt taki sam mozna robic cardio cały rok,zwiększając tylko czas czy częstotliwość w okresie redukcji tak samo jak można jeść 5x kurczaka w ciągu dnia tylko [...]
Ja tam nie mam zamiaru wchodzić na vlcd nigdy. Jak sie startuje z takiego pułapu co ty solar to się trzeba pogodzić że redukcja potrwa trochę. Więcej niż 16 tyg;) Ja rok temu przy 2000 kcal już ledwo zipałem, w tym roku nie chcę zejść poniżej 2300. Wolę jeść więcej i mieć ciężki trening + ewentualnie więcej aktywności. Już po fotach wygląda to [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
